韓国で流行のダイエット4選!学生でも簡単に続けられる方法でモムチャンに!




韓国人女性といえばスキニージーンズがよく似合う長くて細いイメージがありますよね?

なぜあんなにもスタイルのがいいのか?日々の努力があるからなんですよ!

人気のダイエット方法についてまとめてみました。

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韓国で流行のダイエット4選!

 

@eun_d_jin님의 공유 게시물님,

学生にもできる「お金のかからない」「体に負担の少ない」ダイエット法を4つ厳選しました!

ファイブファクターダイエット

ファイブファクターダイエットとは1日の食事を5回に分けて食べるダイエット方法です。1回ずつの食事の量を少なくするか、もしくは3食分と同じ量を食べてください。

なぜ痩せられるのか?

1日に食べる量が同じでも少しずつを食べることにより体内の血糖値の急な上昇を防ぎ、脂肪が溜まりにくくなるためです。

ダイエットのストレスも特にないため成功する確率が高いとか。

パクボラムさんはこのダイエットで2年間で32キロも減量し見違えるスタイルになりました!

 

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小豆水ダイエット

小豆水の作り方は小豆50gに対し水を500ccお鍋に入れて茹でます。

小豆から色が出てだんだんと水が小豆色に変わってきます。茹で上がったら小豆をざるでこして人肌程度に冷めたら完成です。

この小豆水を食前にコップ1杯必ず飲むことが小豆水ダイエットになります。とっても簡単ですよね?

なぜ食前に飲むことで痩せることが出来るのか、それは小豆の中に脂肪の吸収や血糖値の上昇を抑える効果があることと、血流が良くなる効果でむくみなども改善されるからだそうです。

BIGBANGのTOPさんやf(x)のヴィクトリアさんも小豆水ダイエットを成功しているのでトライしてみたいですね。

 

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フラフープダイエット

小さい頃に簡単に出来たフラフープ。実際、大きくなってからしてみると中々コツをつかむまで難しいものです。そんな懐かしいフラフープでダイエット!

 
 
 
 
 
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이승봉(@bong._____.bong_cafe)님의 공유 게시물님,

韓国の大人用フラフープはこのように太くて重くて内側にボコボコがついています。

韓国では一家にひとつはあるというくらい一般的な運動器具です。日本でどこの家にも縄跳びがあるのと同じ感じですね。

フラフープはお腹で回すためインナーマッスルが鍛えられ、長時間する場合は有酸素運動にもなるんだとか。

毎日フラフープ10分するだけでも大分身体が絞れます。

ティアラのボラムさんは毎日2時間フラフープをして痩せたんだそうです。

フラフープの場合、室内でも出来るので天気にも左右されず、テレビを見ながら、誰にも見られずに(!)続けることが出来るのでチャレンジしてみたいですね。

 

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紙コップダイエット

この紙コップダイエットは色々な芸能人もトライしている特に有名なダイエット方法です。

1回の食事で紙コップ3つを使用します。1つは野菜かフルーツ、2つめはご飯、3つめはおかずを入れて食べます。紙コップはサイズが小さいので食べ過ぎ防止になり、摂取カロリーを抑えることができます。

 

最後に

過激なダイエットは身体に悪影響があり、リバウンドしたりして結局意味がありません。

カロリーを考えながら食事をして身体を動かすことがダイエットを成功させるカギだと思います。

その他にも足のリンパマッサージなども並行して行うとさらに効果が出そうですね。

 

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